Bếp Chay Tùy Duyên
Công thức chay đủ chất,
đo bằng con số thật
Dành cho cả nhàSalad quinoa rau củ nướng — bữa tối nhẹ bụng đủ chất
Quinoa — "hạt vàng" đủ 9 axit amin thiết yếu — trộn cùng rau củ nướng thơm lừng, cho bữa tối nhẹ mà không đói đêm.
Bé 1–3 tuổiSúp kem cà chua hạnh nhân cho bé 1–3 tuổi
Vị kem béo đến từ hạnh nhân xay — không cần sữa bò mà bé vẫn mê tít, thêm canxi và chất béo tốt.
Dành cho cả nhàBowl rau củ cầu vồng sốt mè rang cho cả nhà
Một tô đủ 5 màu rau củ với đậu gà và bơ — bữa trưa 20 phút mà đủ đạm, đủ chất xơ cho cả nhà.
Bé ăn dặm 6–12 thángCách nấu súp đậu lăng cho bé ăn dặm đủ chất tại nhà
Món súp đậu lăng mềm mịn, giàu sắt và đạm thực vật — mẹ yên tâm con không thiếu chất.
Dành cho cả nhàBún trộn chay sốt đậu phộng — bữa trưa 20 phút
Sợi bún mát, đậu hũ chiên giòn, rau thơm và sốt đậu phộng béo bùi — món trộn cứu đói trưa hè không cần bếp lâu.
Dành cho cả nhàCanh nấm rong biển đậu hũ — thanh mát cho ngày oi
Bát canh trong veo vị ngọt tự nhiên từ nấm, thêm rong biển và đậu hũ — nấu 15 phút, giải nhiệt cả nhà.
Dành cho cả nhàĐậu hũ non sốt cà chua — món "bao ngon cơm" quốc dân
Đậu hũ non béo mềm ngập trong sốt cà chua sánh đỏ — món chay khiến cả người "ghiền thịt" cũng xin thêm cơm.
Bé 1–3 tuổiSmoothie bowl xoài chuối — bữa phụ mát lành ngày hè
Tô sinh tố đặc mịn màu nắng, bé tự xúc tự chọn topping — vừa ăn vừa chơi mà vẫn đủ chất.
Bé 1–3 tuổiPancake chuối yến mạch — không trứng, không sữa bò
Chỉ 3 nguyên liệu chính: chuối, yến mạch, sữa hạt. Bánh mềm thơm cho bữa sáng cuối tuần cả nhà quây quần.
Bé 1–3 tuổiCơm nắm rong biển rau củ — bé tự bốc, mẹ nhàn tênh
Viên cơm nhỏ xinh vừa tay bé, giấu rau củ bên trong — món luyện kỹ năng tự ăn được các bé 1–3 tuổi mê nhất.
Bé ăn dặm 6–12 thángBơ nghiền chuối — món ăn dặm 5 phút không cần bếp
Chỉ cần một chiếc nĩa và 5 phút: chất béo tốt từ bơ, vị ngọt dịu từ chuối — cứu tinh cho những ngày mẹ quá tải.
Bé ăn dặm 6–12 thángCháo yến mạch bí đỏ hạt chia — bữa sáng 15 phút cho bé
Yến mạch mềm mịn quyện bí đỏ ngọt tự nhiên, thêm hạt chia giàu omega-3 — bữa sáng ấm bụng chỉ 15 phút.