Bếp Chay Tùy Duyên
Công thức chay đủ chất,
đo bằng con số thật
Mỗi món đều ghi rõ đạm, sắt, calo và phân loại theo độ tuổi của bé — để mẹ không phải đoán, và không phải nghe câu “ăn chay thiếu chất” thêm lần nào nữa.
12 công thứcPhân loại theo tuổi của béCó bảng dinh dưỡng từng món
Dành cho cả nhàSalad quinoa rau củ nướng — bữa tối nhẹ bụng đủ chất
Quinoa — "hạt vàng" đủ 9 axit amin thiết yếu — trộn cùng rau củ nướng thơm lừng, cho bữa tối nhẹ mà không đói đêm.
⏱ 25 phút💪 13g đạmXem công thức →
Dành cho cả nhàBowl rau củ cầu vồng sốt mè rang cho cả nhà
Một tô đủ 5 màu rau củ với đậu gà và bơ — bữa trưa 20 phút mà đủ đạm, đủ chất xơ cho cả nhà.
⏱ 5 phút💪 12g đạmXem công thức →
Dành cho cả nhàBún trộn chay sốt đậu phộng — bữa trưa 20 phút
Sợi bún mát, đậu hũ chiên giòn, rau thơm và sốt đậu phộng béo bùi — món trộn cứu đói trưa hè không cần bếp lâu.
⏱ 10 phút💪 15g đạmXem công thức →
Dành cho cả nhàCanh nấm rong biển đậu hũ — thanh mát cho ngày oi
Bát canh trong veo vị ngọt tự nhiên từ nấm, thêm rong biển và đậu hũ — nấu 15 phút, giải nhiệt cả nhà.
⏱ 15 phút💪 10g đạmXem công thức →
Dành cho cả nhàĐậu hũ non sốt cà chua — món "bao ngon cơm" quốc dân
Đậu hũ non béo mềm ngập trong sốt cà chua sánh đỏ — món chay khiến cả người "ghiền thịt" cũng xin thêm cơm.
⏱ 15 phút💪 14g đạmXem công thức →